Aamu, väli ja iltapalat

Aamu, väli ja iltapala vaihtoehtoja

Valmistusohje

Keitä kaurahiutaleita kattilassa maidossa, kaurajuomassa tai vedessä huljalleen n. 10min ajan.
Lisää lopuksi marjat valmiin puuron joukkoon.

Valmistusohje

Riko kananmunat ja valuta 1 kananmuna + 3 valkuaista samaan kulhoon.
Pilko paprika ja sipuli pieniksi lohkoiksi ja sekoita kananmunamassan joukkoon.
Paista kananmunamassa, jonka seassa on lohkottu sipuli ja paprika pannulla.
Paistamisen loppuvaiheessa voit lisätä munakkaan päälle juustosiivut ja maustaa munakkaan haluamallasi mausteilla.

Valmistusohje

Valmistusohje

Laita kaikki smoothien ainekset tehosekoittimeen ja hurauta herkullinen smoothie valmiiksi.

Valmistusohje

Jos mahdollista liota chian-siemeniä vedessä vähintään 15min ja mielellään vaikka yön yli ennen smoothien valmistamista.
Laita kaikki smoothien ainekset tehosekoittimeen ja hurauta herkullinen smoothie valmiiksi.
Käyttämällä jäisiä marjoja saat smoothiesta paksumpaa ja viileämpää.

Valmistusohje

Laita kaikki smoothien ainekset tehosekoittimeen ja hurauta herkullinen smoothie valmiiksi.
Käyttämällä jäisiä marjoja saat smoothiesta paksumpaa ja viileämpää.

Valmistusohje

Laita kaikki smoothien ainekset tehosekoittimeen ja hurauta herkullinen smoothie valmiiksi.
Käyttämällä jäisiä marjoja saat smoothiesta paksumpaa ja viileämpää.

Valmistusohjeet

Laita kokonainen kananmuna, valkuaiset, banaani ja proteiinijauhe tehosekoittimeen ja hurauta ne tasaiseksi massaksi.
Paista letut pannulla pienessä määrässä voita, kookosöljyä tai muuta paistorasvaa.

Valmistusohje

Laita uuni lämpenemään 200-asteiseksi.
Voitele uunivuoka oliiviöljyllä.
Erottele 6:sta kananmunasta valkuaiset erilliseen suureen kulhoon.
Laita 2 kokonaista kananmunaa samaan kulhoon valkuaisten kanssa ja vatkaa keltuaiset rikki vispilällä tai haarukalla.
Kuori sipuli, poista paprikan keskusta ja pilko ne sekä kalkkunaleikkele pienemmäksi.
Lisää ainekset samaan kulhoon kananmunien kanssa.
Lisää joukkoon vielä 0,5 dl kaurajuomaa / maitoa ja mausta pippurilla & suolalla makusi mukaan.
Sekoita kevyesti, jotta raaka-aineet sekoittuvat hyvin.
Kaada koko komeus oliiviöljyllä voideltuun uunivuokaan ja ripottele juustoraaste munakkaan päälle.
Aseta uunivuoka 200-asteisen uunin keskitasolle ja anna munakkaan kypsyä n. 25-30 minuuttia.
Ota munakas pois uunista ja anna sen vetäytyä noin 5 minuuttia.

Valmistusohje

Laita vanukas jääkaappiin yön ajaksi. Aamulla vanukas on valmis ja voit ripotella sen päälle esim. mangoa, mustikoita tai mistä vain pidätkin.