MT PERSONAL TRAINING
  • VALMENNUKSET
  • Valmentajat
  • Yksilövalmennus
  • Suurin Muutos -valmennus sivut 02.05.2022
  • Suurin Muutos -INTENSIVE valmennussivut 09.05.2022
  • VALMENNUKSET
  • Valmentajat
  • Yksilövalmennus
  • Suurin Muutos -valmennus sivut 02.05.2022
  • Suurin Muutos -INTENSIVE valmennussivut 09.05.2022

VIIKKO 4


HERKUTON

  • Herkuton -haasteesta saat eniten irti, jos keskityt miettimään milloin, miksi ja minkälaisissa tilanteissa sinun tekee mieli herkkuja. Yksi hyvä keino on pitää päiväkirjaa niistä hetkistä milloin sinun tekee herkkuja mieli. 

  • Päiväkirjaan voit merkitä seuraavia asioita -> - Paljonko kello on?
  • Milloin olet syönyt viimeksi?
  • Minkälainen tunnetila sinulla on (väsynyt, hermostunut, iloinen, vihainen)?
  • Missä olet?
  • Miksi sinun tekee herkkuja mieli?
  • Olisiko jotain keinoa, että et herkuttelisikaan? Jos on, niin mikä?
  • Miten olisit voinut käyttäytyä tai tehdä eri tavalla, että et olisi joutunut tähän tilanteeseen?
  • Voitko muuttaa asioita, jotka johtivat siihen, että sinun tekee nyt mieli herkutella? 

  • Keskittyessäsi näihin kysymyksiin ja syihin sen herkuttelun taustalla saatat päästä kiinni asioihin, joita muuttamalla voit muuttaa myös herkuttelu tottumuksiasi. 

  • Ole herkuttelematta tuleva viikko ja pidä viikon ajan päiväkirjaa herkuttelusta tai niistä hetkistä, kun tekisi mieli herkutella. 
Photo used under Creative Commons from Rawpixel Ltd