ENTISTEN OPPIEN JA TAPOJEN INVENTAARIO
Tämän harjoituksen avulla pääset pohtimaan minkälaisia menetelmiä ja toimintapapoja olet käyttänyt aiemmissa elämäntapamuutoksissa, painonpudotus tavoitteissa & valmennuksissa.
Voit aluksi pohtia minkälaisia toimintatapoja ja ohjeita olet edellisissä elämäntapamuutoksissa / valmennuksissa / laihdutuskuureilla jne käyttänyt?
Voit kirjata niitä itsellesi ylös. Tällaisia asioita voivat olla esim ->
Nämä voivat olla käytännössä mitä tahansa asioita, joita olet kokeillut.
Voit aluksi pohtia minkälaisia toimintatapoja ja ohjeita olet edellisissä elämäntapamuutoksissa / valmennuksissa / laihdutuskuureilla jne käyttänyt?
Voit kirjata niitä itsellesi ylös. Tällaisia asioita voivat olla esim ->
- Vähähiilihydraattinen ruokavalio
- Ketodieetti
- Pätkäpaasto
- Monta kuntosalitreeniä sisältänyt harjoitusohjelma
- Atkinsin dieetti
- Painonvartijoiden ohjeet
- Aamuaerobiset lenkit tyhjällä vatsalla
- Pitkät kävelylenkit
- Säännöllinen ateriarytmi
- Kotona tehtävät lihaskuntoharjoitukset
- 30 päivän punnerrushaaste
- Ruokamäärän vähentäminen
- Herkkulakko
Nämä voivat olla käytännössä mitä tahansa asioita, joita olet kokeillut.
Kun listasi on valmis voit lukea sitä rauhassa läpi ja pohtia mitkä toimintavat / asiat eivät ole toimineet sinulle pitkällä aikavälillä. Näistä asioista voit nyt päästää irti.
Jos harjoitus tuo sinulle mieleesi jotain keinoja / oppeja, jotka ovat toimineet sinulla nimenomaan pitkällä aikavälillä, niin voit palauttaa niitä mieleen ja ottaa mukaan tähän elämäntapamuutokseesi.
Elämäntapamuutoksesta on vaikeaa saada pysyvä, jos sinun on opeteltava hirveä määrä uusia asioita, jotka tuntuvat sinulle vieraalta ja epämukavalta. Muutos vaatii toki aina joidenkin asioiden muuttamista. Se on hyvä ymmärtää ja hyväksyä. Jos ei ole valmis päästämään mistään toimintatavoistaan irti, ei mitään muutostakaan voi syntyä.
Ratkaisu pysyvään elämäntapamuutokseen ei kuitenkaan ole se, että opettelemme väkisin tekemään itsellemme epämieluisia asioita, jotka eivät sovi meille tai tunnu omilta.
Pyri tekemään muutoksia positiivisuuden kautta. Tee sellaisia muutoksia, jotka tuntuvat sinusta hyvältä ja tuovat sinulle hyvän mielen. Älä tee muutoksia pakottamalla tai väkisin. Ne eivät kanna pitkälle.
Vanha viisaus on erittäin toimiva tänäkin päivänä ->
"Tee vain sellaisia muutoksia, jotka uskot pystyväsi pitämään mukana elämäsi loppuun saakka"
Jos harjoitus tuo sinulle mieleesi jotain keinoja / oppeja, jotka ovat toimineet sinulla nimenomaan pitkällä aikavälillä, niin voit palauttaa niitä mieleen ja ottaa mukaan tähän elämäntapamuutokseesi.
Elämäntapamuutoksesta on vaikeaa saada pysyvä, jos sinun on opeteltava hirveä määrä uusia asioita, jotka tuntuvat sinulle vieraalta ja epämukavalta. Muutos vaatii toki aina joidenkin asioiden muuttamista. Se on hyvä ymmärtää ja hyväksyä. Jos ei ole valmis päästämään mistään toimintatavoistaan irti, ei mitään muutostakaan voi syntyä.
Ratkaisu pysyvään elämäntapamuutokseen ei kuitenkaan ole se, että opettelemme väkisin tekemään itsellemme epämieluisia asioita, jotka eivät sovi meille tai tunnu omilta.
Pyri tekemään muutoksia positiivisuuden kautta. Tee sellaisia muutoksia, jotka tuntuvat sinusta hyvältä ja tuovat sinulle hyvän mielen. Älä tee muutoksia pakottamalla tai väkisin. Ne eivät kanna pitkälle.
Vanha viisaus on erittäin toimiva tänäkin päivänä ->
"Tee vain sellaisia muutoksia, jotka uskot pystyväsi pitämään mukana elämäsi loppuun saakka"