MT PERSONAL TRAINING
  • VALMENNUKSET
  • Valmentajat
  • Yksilövalmennus
  • Suurin Muutos -valmennus sivut 02.05.2022
  • Suurin Muutos -INTENSIVE valmennussivut 09.05.2022
  • VALMENNUKSET
  • Valmentajat
  • Yksilövalmennus
  • Suurin Muutos -valmennus sivut 02.05.2022
  • Suurin Muutos -INTENSIVE valmennussivut 09.05.2022

KASVISPIHVIT


Kasvispihvit maistuvat raikkailta ja ne ovat helppo ja herkullinen tapa lisätä kasvisten käyttöä ruokavaliossa.

Vinkki
Kokeile rohkeasti erilaisia raaka-aineita. Lisätessäsi taikinaan fetaa saat vielä mukavan lisävivahteen pihveihin.

Ainekset: 12 samankokoista pihviä
  • Peruna 3 kpl / 80 g
  • Porkkana 3 kpl / 100 g
  • Kananmuna 3 kpl
  • Valkuainen 2 kpl
  • Lanttu 1⁄2 kpl / 100 g
  • Bataatti 1/3 / 150 g
  • Palsternakka 1⁄2 kpl / 30 g
  • Sipuli 1 kpl
  • Gluteeniton korppujauho 1dl
  • Oliiviöljy 20 g paistamiseen
  • Mausteet: Yrttimaustesekoitus/ tuoreita yrttejä, mustapippuria, suolaa

Valmistus:
  • Kuori porkkanat, perunat, lanttu ja bataatti.
  • Raasta ne sekä palsternakka karkeaksi raasteeksi. Silppua sipuli ihan pieneksi ja yhdistä taikinaan.
  • Kuivaa talouspaperilla/siivilän läpi taikinaa muutama minuutti, että ylimääräinen neste pääsee valumaan pois.
  • Vatkaa munien rakenne rikki ja yhdistä muniin jauhot ja mausteet. Kaada munaseos raasteiden joukkoon ja sekoita.
  • Kuumenna pannulla öljyä/voita. Muotoile taikinasta kasvispihvejä pannulle ja paista miedolla lämmöllä muutama minuutti molemmin puolin.
  • Mausteita: Yrttimaustesekoitus/ tuoreita yrttejä, mustapippuria, suolaa.

Ravintosisältö 12 pihviä
Kcal: 855 
Hiilihydraatti: 81 g 
Rasva: 46 g 
Proteiini: 36 g 
Kuitu: 14,5 g
​


Ravintosisältö 1 pihvi
Kcal: 70 
Hiilihydraatti: 7 g 
Rasva: 3 g 
Proteiini: 3 g 
Kuitu: 1 g