MT PERSONAL TRAINING
VALMENNUKSET
Valmentajat
Yksilövalmennus
Suurin Muutos -valmennus sivut 02.05.2022
Suurin Muutos -INTENSIVE valmennussivut 09.05.2022
VALMENNUKSET
Valmentajat
Yksilövalmennus
Suurin Muutos -valmennus sivut 02.05.2022
Suurin Muutos -INTENSIVE valmennussivut 09.05.2022
KASVISPIHVIT
Kasvispihvit maistuvat raikkailta ja ne ovat helppo ja herkullinen tapa lisätä kasvisten käyttöä ruokavaliossa.
Vinkki
Kokeile rohkeasti erilaisia raaka-aineita. Lisätessäsi taikinaan fetaa saat vielä mukavan lisävivahteen pihveihin.
Ainekset: 12 samankokoista pihviä
Peruna 3
kpl / 80
g
Porkkana 3
kpl / 100
g
Kananmuna 3 kpl
Valkuainen 2 kpl
Lanttu 1⁄2 kpl / 100
g
Bataatti 1/3 / 150
g
Palsternakka 1⁄2 kpl / 30
g
Sipuli 1 kpl
Gluteeniton korppujauho 1dl
Oliiviöljy 20
g paistamiseen
Mausteet: Yrttimaustesekoitus/ tuoreita yrttejä, mustapippuria, suolaa
Valmistus
:
Kuori porkkanat, perunat, lanttu ja bataatti.
Raasta ne sekä palsternakka karkeaksi raasteeksi. Silppua sipuli ihan pieneksi ja yhdistä taikinaan.
Kuivaa talouspaperilla/siivilän läpi taikinaa muutama minuutti, että ylimääräinen neste pääsee valumaan pois.
Vatkaa munien rakenne rikki ja yhdistä muniin jauhot ja mausteet. Kaada munaseos raasteiden joukkoon ja sekoita.
Kuumenna pannulla öljyä/voita. Muotoile taikinasta kasvispihvejä pannulle ja paista miedolla lämmöllä muutama minuutti molemmin puolin.
Mausteita: Yrttimaustesekoitus/ tuoreita yrttejä, mustapippuria, suolaa.
Ravintosisältö 12 pihviä
Kcal: 855
Hiilihydraatti: 81
g
Rasva: 46
g
Proteiini: 36
g
Kuitu: 14,5
g
Ravintosisältö 1 pihvi
Kcal: 70
Hiilihydraatti: 7
g
Rasva: 3
g
Proteiini: 3
g
Kuitu: 1
g