MT PERSONAL TRAINING
VALMENNUKSET
Valmentajat
Yksilövalmennus
Suurin Muutos -valmennus sivut 02.05.2022
Suurin Muutos -INTENSIVE valmennussivut 09.05.2022
VALMENNUKSET
Valmentajat
Yksilövalmennus
Suurin Muutos -valmennus sivut 02.05.2022
Suurin Muutos -INTENSIVE valmennussivut 09.05.2022
LOHIKEITTO
Lohikeitto ainekset 4 annosta
Lohifileetä 500g
1-1 1/2lvettä
2kalaliemikuutiota
1sipuli
5maustepippuria
8 perunaa
2dl ruokakermaa
2rkl voita
tilliä
ruohosipulia
Valmistus
Kuumenna vesi ja liemikuutiot kiehumispisteeseen. Lisää sen joukkoon hienonnettu sipuli, maustepippurit ja laakerinlehdet.
Kuori perunat ja paloittele ne lohkoiksi tai kuutioiksi.
Lisää perunat kiehuvaan liemeen ja keitä ne puolikypsiksi eli noin 10 minuuttia.
Irrota lohesta nahka. Leikkaa lohifilee noin 2 cm:n kuutioiksi ja lisää kuutiot keittoon.
Hauduta kypsäksi, lisää ruokakerma ja voi.
Ripottele päälle runsaasti hienonnettua tilliä ja ruohosipulia.
Tarkista maku.
Ravintosisältö
Energia: 440 kcal
proteiinia25 g
hiilihydraatteja30 g
rasvaa20 g