MT PERSONAL TRAINING
  • VALMENNUKSET
  • Valmentajat
  • Yksilövalmennus
  • Suurin Muutos -valmennus sivut 02.05.2022
  • Suurin Muutos -INTENSIVE valmennussivut 09.05.2022
  • VALMENNUKSET
  • Valmentajat
  • Yksilövalmennus
  • Suurin Muutos -valmennus sivut 02.05.2022
  • Suurin Muutos -INTENSIVE valmennussivut 09.05.2022

MUNAKAS


Munakas valmistuu nopeasti kiireisenkin arjen keskellä. Munakas sisältää paljon proteiinia ja pitää hyvin nälkää. 

Ainekset 1 annos
• Kananmuna, kokonainen 3 kpl 
• Kananmunan valkuainen 1 kpl 
• Sipuli 1 kpl 
• Valkosipulin kynsi 2kpl 
• Oliiviöljy 1 tl
• Maito 0,5 dl

• Tomaatti 1kpl
• Juustoraaste 40 g 
• Tuore basilika (jos haluat) 
• Suolaa ja mustapippuria maun mukaan

Valmistus 
• Kuullota sipulikuutiot ja pilkotut valkosipulin kynnet oliiviöljyssä pannulla.
• Riko kananmunien rakenne kulhossa.
• Lisää joukkoon maito, suolaa ja mustapippuria.
• Kaada munakasseos paistinpannulle sipuleiden päälle.
• Liikuttele munakasta pannun pohjalla, kunnes se hyytyy.
• Asettele tomaattiviipaleet munakkaan päälle ja ripottele juustoraaste joukkoon.
• Halutessasi mausta vielä tuoreella basilikalla. 
•Nauti herkullisesta munakkaasta

Munakkaan ravintosisältö: 
kcal: 470 
hiilihydraatti: 10 g 
rasva: 34 g 
proteiini: 37 g 
kuitu: 3 g