MUUTOS - VALMENNUS
8 VIIKKOA - PYSYVÄT TULOKSET
MUUTOS - VALMENNUS STARTTAA 09.04.2018
LIITY SATOJEN TYYTYVÄISTEN MUUTOSLAISTEN JOUKKOON JA ILMOITTAUDU MUKAAN VALMENNUKSEEN!
Muutos valmennus on erittäin monipuolinen 8-viikon verkkovalmennus, jonka aikana opit syömään terveellistä, ravitsevaa ruokaa ja liikkumaan monipuolisesti.
Valmennuksessa opetellen joka viikko viikkohaasteiden merkeissä 1- 2 muutosta, jotka auttavat sinua tekemään parempia valintoja. Ne liittyvät terveelliseen ravintoon, liikuntaan ja elämänhallintaan. Keskitymme uusiin muutoksiin aina 1 viikon ajan.
Valmennuksessa ei punnita ruokia vaan keskitytään tekemään helppoja, pysyviä ja tehokkaita muutoksia.
Muutos valmennus rakennetaan sinulle yksilöllisesti aina ruokavaliota ja harjoitusohjelmaa myöten. Saat henkilökohtaisen ruokavalion, missä on otettu huomioon allergiat, yliherkkyydet ja lempiruokasi. Sinun ei tarvitse syödä mitään, mistä et pidä. Harjoitusohjelmassa huomioidaan sinun omat harrastuksesi, arjenhaasteet sekä tavoitteesi. Ohjelma rakennetaan niiden pohjalta palvelemaan juuri sinua.
Valmennuksessa opetellen joka viikko viikkohaasteiden merkeissä 1- 2 muutosta, jotka auttavat sinua tekemään parempia valintoja. Ne liittyvät terveelliseen ravintoon, liikuntaan ja elämänhallintaan. Keskitymme uusiin muutoksiin aina 1 viikon ajan.
Valmennuksessa ei punnita ruokia vaan keskitytään tekemään helppoja, pysyviä ja tehokkaita muutoksia.
Muutos valmennus rakennetaan sinulle yksilöllisesti aina ruokavaliota ja harjoitusohjelmaa myöten. Saat henkilökohtaisen ruokavalion, missä on otettu huomioon allergiat, yliherkkyydet ja lempiruokasi. Sinun ei tarvitse syödä mitään, mistä et pidä. Harjoitusohjelmassa huomioidaan sinun omat harrastuksesi, arjenhaasteet sekä tavoitteesi. Ohjelma rakennetaan niiden pohjalta palvelemaan juuri sinua.
VALMENNUKSEN SISÄLTÖ
- Henkilökohtainen ruokavalio
- Henkilökohtainen harjoitusohjelma
- Viikkohaasteita, jotka saavat sinut voimaan paremmin
- 60 reseptiä ravintoarvoineen
- Kuntosaliohjelmia
- Videoita kuntosaliohjelmiin
- Treenivideoita kotitreeneihin
- Pääsy valmennusympäristöön, mistä löytyy paljon tietoa terveellisestä ravinnosta & liikunnasta
- Valmentajien tuki ja neuvot koko valmennuksen ajaksi.
- Valmennusryhmän tuki ja kannustus
- VIIKKOHAASTEET
Valmennuksessa opetellen viikkohaasteiden merkeissä joka viikko 1 - 2 muutosta, jotka auttaa sinua tekemään parempia valintoja. Ne liittyvät terveelliseen ravintoon, liikuntaan ja elämänhallintaan. Keskitymme muutoksiin aina 1 viikon ajan kerrallaan. Jokaisella valmennusviikolle tulee aina uudet haasteet.
- Yhteydenpito valmentajiin
Voit milloin tahansa lähettää valmentajille kysymyksiä, kuulumisia tai fiiliksiäsi koko valmennuksen ajan. Me valmentajat vastaamme viesteihin aina mahdollisimman nopeasti usein jo saman päivän aikana. Olemme valmennettavien tukena ja apuna koko 8 viikon ajan.
- Ruokavalio
Sinulle rakennetaan henkilökohtainen ruokavalio huomioiden yksilölliset tarpeesi, kuten allergiat ja henkilökohtaiset mieltymykset. Ruokavalio rakennetaan tukemaan tavoitteitasi, olivat ne sitten lihasmassan kasvattaminen, painonpudotus tai vaikka maratonin juokseminen.
- Harjoituosohjelma
Sinulle rakennetaan henkilökohtainen harjoitusohjelma, jossa otetaan huomioon harrastamasi lajit ja tavoitteesi valmennuksen suhteen: Sinun ei tarvitse harrastaa mitään, mistä et itse pidä ja se tekee liikkumisesta miellyttävää, kehittävää ja motivoivaa.
- Kotiharjoitukset videoina
Saat kaikki kotona tehtävät harjoitukset videoina, missä näytämme oikeat liiketekniikat ja toistomäärät. Näin sinun on helppo tehdä pikatreeni vaikka kotona 15 minuutissa motivoivien, monipuolisten ja kehittävien harjoitusten parissa.
- Kehonpainoharjoitukset videoina
Saat kehonpainoharjoitukset videoina, missä näytämme oikeat liiketekniikat ja toistomäärät. Näin sinun on helppoa ja mukavaa tutustua kehonpainoharjoittelun maailmaan.
- Kuntosaliharjoitukset videoina
Kuntosaliharjoitukset tulevat sekä pdf-tiedostoina, että videoina, missä on näytetty ja selitetty oikeat liiketekniikat jokaisesta liikkeestä. Näin sinun on helppoa ja turvallista tutustua kuntosaliharjoitteluun. Kuntosaliharjoituksia on eri tasoisia, joten jokaiselle löytyy jotakin aina aloittelijasta aktiiviharrastajaan.
- Tunnukset reseptikirjaan
Saat tunnukset kasaamaamme reseptikirjaan, josta löytyy kymmeniä herkullisia aamu, väli ja iltapalavaihtoehtoja, unohtamatta tietenkään lounasta ja päivällistä. Kaikissa resepteissä on ruoanlaitto-ohjeet mukana sekä valmiiksi laskettu ravintoarvot koko ruoalle ja jokaiselle annokselle erikseen. Näin sinun on helppo opetella kokkaamaan terveellisiä, ravitsevia ruokia ja seuraamaan pävittäistä energiansaantiasi.
- Facebook ryhmä
Saat kutsun Muutos-valmennuksen Facebook ryhmään, jonka kautta sinun on helppo olla yhteydessä muihin osallistujiin. Facebook ryhmässä on helppo kysyä neuvoja, vinkkejä, jakaa reseptejä ja vaihtaa kuulumisia muiden kanssa. Toki me valmentajatkin olemme siellä hämmentämässä soppaa, latailemassa kuvia ja videoita teidän iloksenne. Ryhmään kuuluvat myös edellisissä valmennuksissa mukana olleita, joten sielläkin on valtavasti reseptejä, mietteitä ja mahtavia vinkkejä elämäntapamuutokseen.
Valmennuksessa opetellen viikkohaasteiden merkeissä joka viikko 1 - 2 muutosta, jotka auttaa sinua tekemään parempia valintoja. Ne liittyvät terveelliseen ravintoon, liikuntaan ja elämänhallintaan. Keskitymme muutoksiin aina 1 viikon ajan kerrallaan. Jokaisella valmennusviikolle tulee aina uudet haasteet.
- Yhteydenpito valmentajiin
Voit milloin tahansa lähettää valmentajille kysymyksiä, kuulumisia tai fiiliksiäsi koko valmennuksen ajan. Me valmentajat vastaamme viesteihin aina mahdollisimman nopeasti usein jo saman päivän aikana. Olemme valmennettavien tukena ja apuna koko 8 viikon ajan.
- Ruokavalio
Sinulle rakennetaan henkilökohtainen ruokavalio huomioiden yksilölliset tarpeesi, kuten allergiat ja henkilökohtaiset mieltymykset. Ruokavalio rakennetaan tukemaan tavoitteitasi, olivat ne sitten lihasmassan kasvattaminen, painonpudotus tai vaikka maratonin juokseminen.
- Harjoituosohjelma
Sinulle rakennetaan henkilökohtainen harjoitusohjelma, jossa otetaan huomioon harrastamasi lajit ja tavoitteesi valmennuksen suhteen: Sinun ei tarvitse harrastaa mitään, mistä et itse pidä ja se tekee liikkumisesta miellyttävää, kehittävää ja motivoivaa.
- Kotiharjoitukset videoina
Saat kaikki kotona tehtävät harjoitukset videoina, missä näytämme oikeat liiketekniikat ja toistomäärät. Näin sinun on helppo tehdä pikatreeni vaikka kotona 15 minuutissa motivoivien, monipuolisten ja kehittävien harjoitusten parissa.
- Kehonpainoharjoitukset videoina
Saat kehonpainoharjoitukset videoina, missä näytämme oikeat liiketekniikat ja toistomäärät. Näin sinun on helppoa ja mukavaa tutustua kehonpainoharjoittelun maailmaan.
- Kuntosaliharjoitukset videoina
Kuntosaliharjoitukset tulevat sekä pdf-tiedostoina, että videoina, missä on näytetty ja selitetty oikeat liiketekniikat jokaisesta liikkeestä. Näin sinun on helppoa ja turvallista tutustua kuntosaliharjoitteluun. Kuntosaliharjoituksia on eri tasoisia, joten jokaiselle löytyy jotakin aina aloittelijasta aktiiviharrastajaan.
- Tunnukset reseptikirjaan
Saat tunnukset kasaamaamme reseptikirjaan, josta löytyy kymmeniä herkullisia aamu, väli ja iltapalavaihtoehtoja, unohtamatta tietenkään lounasta ja päivällistä. Kaikissa resepteissä on ruoanlaitto-ohjeet mukana sekä valmiiksi laskettu ravintoarvot koko ruoalle ja jokaiselle annokselle erikseen. Näin sinun on helppo opetella kokkaamaan terveellisiä, ravitsevia ruokia ja seuraamaan pävittäistä energiansaantiasi.
- Facebook ryhmä
Saat kutsun Muutos-valmennuksen Facebook ryhmään, jonka kautta sinun on helppo olla yhteydessä muihin osallistujiin. Facebook ryhmässä on helppo kysyä neuvoja, vinkkejä, jakaa reseptejä ja vaihtaa kuulumisia muiden kanssa. Toki me valmentajatkin olemme siellä hämmentämässä soppaa, latailemassa kuvia ja videoita teidän iloksenne. Ryhmään kuuluvat myös edellisissä valmennuksissa mukana olleita, joten sielläkin on valtavasti reseptejä, mietteitä ja mahtavia vinkkejä elämäntapamuutokseen.
Muutos valmennus starttaa jälleen 09.04. 2018