MONIPUOLISTA RUOKAVALIOTASI

Tee tällä viikolla kaksi ruokaa, joita et ole ennen tehnyt.

Käytä apunasi reseptikirjaamme tai Facebookin Muutos-ryhmässä
jaettuja reseptejä.

Tarkoituksena on monipuolistaa ruokavaliota. 
Tee siis kaksi sellaista ruokaa viikon aikana, jota et ole
koskaan ennen tehnyt.

Voit kertoa fiiliksistäsi tämän jälkeen Facebook-ryhmässä.

MENE METSÄÄN

Tämän viikon toinen tehtävä on: Mene metsään.

On tutkittu, että luonnossa kulkeminen rentouttaa ja rauhoittaa.
Tehtävänäsi on mennä päivänä tai vaikka kahtena luonnon helmaan hetkeksi. 30-60min on oikein sopiva pätkä. 

Jätä sosiaalinen media luonnon ulkopuolelle, älä ota edes musiikkia korvakuulokkeisiin. Mene metsään ja kuuntele siellä kaikenlaisia luonnon omia ääniä. Katsele ympärillesi, mitä näet. Mitä haistat? Mitä kuulet?

Mieti onko olosi tämän luontohetken jälkeen rauhallisempi.
​