MUUTOS SUMMER EDITION VERKKOVALMENNUS + TREENIRYHMÄ 189€
Muutos + treeniryhmä on kesän monipuolisin valmennuskokonaisuus! 8-viikon verkkovalmennuksen lisäksi saat oikeuden osallistua 40 kesätreeneihin, joissa sinua tsemppaavat inspiroivat valmentajat!
Viikkotehtäviä ja haasteita, jotka pitävät motivaation korkealla koko valmennuksen ajan
Pääsy valmennusympäristöön, mistä löytyy paljon tietoa terveellisestä ravinnosta & liikunnasta
Valmentajien tuki ja neuvot koko valmennuksen ajaksi.
Valmennusryhmän tuki ja kannustus
Kesätreeniryhmän 40 harjoitusta
- Kesätreeniryhmän kaikki 4o harjoitusta Treenaa koko kesä parhaillaan jopa 5 kertaa viikossa inspiroivien ammattilaisten monipuolisissa harjoituksissa. Muutos - kesätreeniryhmä paketti tarjoaa sinulle oikeuden osallistua kaikkiin kesätreeneihin juuri silloin, kun sinulle itsellesi parhaiten sopii. Harjoitukset järjestetään Helsingin keskustan läheisissä puistoissa 3-5 kertaa viikossa.
- Viikkohaasteita & tehtäviä Viikkohaasteet ja tehtävät haastavat sinua oppimaan uusia asioita niin terveellisestä ravinnosta, kuin liikunnastakin. Viikon ajan keskityt aina yhteen tai kahteen asiaan ja näin etenet ja kehityt motivoivien haasteiden parissa koko valmennuksen ajan.
- Yhteydenpito valmentajiin Voit milloin tahansa lähettää valmentajille kysymyksiä, kuulumisia tai fiiliksiäsi koko valmennuksen ajan. Me valmentajat vastaamme viesteihin aina mahdollisimman nopeasti usein jo saman päivän aikana. Olemme valmennettavien tukena ja apuna koko 8 viikon ajan.
- Ruokavalio Sinulle rakennetaan henkilökohtainen ruokavalio huomioiden yksilölliset tarpeesi, kuten allergiat ja henkilökohtaiset mieltymykset. Ruokavalio rakennetaan tukemaan tavoitteitasi, olivat ne sitten lihasmassan kasvattaminen, painonpudotus tai vaikka maratonin juokseminen.
- Harjoituosohjelma Sinulle rakennetaan henkilökohtainen harjoitusohjelma, jossa otetaan huomioon harrastamasi lajit ja tavoitteesi valmennuksen suhteen: Sinun ei tarvitse harrastaa mitään, mistä et itse pidä ja se tekee liikkumisesta miellyttävää, kehittävää ja motivoivaa.
- Kotiharjoitukset videoina Saat kaikki kotona tehtävät harjoitukset videoina, missä näytämme oikeat liiketekniikat ja toistomäärät. Näin sinun on helppo tehdä pikatreeni vaikka kotona 15 minuutissa motivoivien, monipuolisten ja kehittävien harjoitusten parissa.
- Kehonpainoharjoitukset videoina Saat kehonpainoharjoitukset videoina, missä näytämme oikeat liiketekniikat ja toistomäärät. Näin sinun on helppoa ja mukavaa tutustua kehonpainoharjoittelun maailmaan.
- Kuntosaliharjoitukset videoina Kuntosaliharjoitukset tulevat sekä pdf-tiedostoina, että videoina, missä on näytetty ja selitetty oikeat liiketekniikat jokaisesta liikkeestä. Näin sinun on helppoa ja turvallista tutustua kuntosaliharjoitteluun. Kuntosaliharjoituksia on eri tasoisia, joten jokaiselle löytyy jotakin aina aloittelijasta aktiiviharrastajaan.
- Tunnukset reseptikirjaan Saat tunnukset kasaamaamme reseptikirjaan, josta löytyy kymmeniä herkullisia aamu, väli ja iltapalavaihtoehtoja, unohtamatta tietenkään lounasta ja päivällistä. Kaikissa resepteissä on ruoanlaitto-ohjeet mukana sekä valmiiksi laskettu ravintoarvot koko ruoalle ja jokaiselle annokselle erikseen. Näin sinun on helppo opetella kokkaamaan terveellisiä, ravitsevia ruokia ja seuraamaan pävittäistä energiansaantiasi.
- Facebook ryhmä Saat kutsun Muutos-valmennuksen Facebook ryhmään, jonka kautta sinun on helppo olla yhteydessä muihin osallistujiin. Facebook ryhmässä on helppo kysyä neuvoja, vinkkejä, jakaa reseptejä ja vaihtaa kuulumisia muiden kanssa. Toki me valmentajatkin olemme siellä hämmentämässä soppaa, latailemassa kuvia ja videoita teidän iloksenne. Ryhmään kuuluvat myös edellisissä valmennuksissa mukana olleita, joten sielläkin on valtavasti reseptejä, mietteitä ja mahtavia vinkkejä elämäntapamuutokseen.