Harjoituksen tarkoitus on olla teholtaan kevyt. Jos käytät sykemittaria, niin sykkeen pitäisi pysyä peruskestävyysalueella.
Sykkeen olisi oltava n. 130 - 140 alapuolella. Hiki saa tulla ja vähän hengästyä, mutta ei yhtään enempää.
Harjoituksen on tosiaan tarkoitus olla KEVYT!
SUNNUNTAI: Kehonhuolto videon tahdissa
Jos kaipaat sunnuntaille lisää aktiviteettia, niin voit käydä tekemässä rauhallisen 30 - 45min kävelylenkin tai juoksu -kävelylenkin, jolloin voit juosta 1min - kävellä 4min vuorotellen.
Syke pitäisi lenkillä olla peruskestävyysalueella eli maksimissaan n. 130 - 140.