Olet päättänyt muuttaa elämäntapojasi parempaan suuntaan. Se on hyvä päätös. Muista kuitenkin, että tämä yksi päätös ei vielä automaattisesti takaa että muutos tulee tapahtumaan. Se on alkusysäys sille, mutta itsessään se päätös ei vielä muuta mitään. Sinun tulee tehdä valintoja tämän päätöksen puolesta joka päivä ja todennäköisesti vielä monta kertaa päivässä pohitessasi mitä syöt, liikutko tänään, menetkö kauppaan autolla vai kävellen jne. Päätöksen ja tavoitteen ympärille on rakennettava askelmia, kuten rutiineja, jotka ohjaavat meitä arjessa eteenpäin.
Tavoitettasi ohjaavat systemaattisesti tehtynä terveelliset valinnat. Kun jo aamulla herätessä teet päätöksen että tänäänkin aiot tehdä hyviä valintoja terveytesi eteen, niin todennäköisemmin tulet niin myös tekemään. Meidän on tehtävä joka päivä monta kertaa valintoja, jotka ohjaavat meitä eteenpäin. Kuten valinta syödä terveellinen välipala. Tee siis taas tänään päätös siitä, että aiot tehdä hyviä valintoja, jotka ohjaavat sinua kohti tavoitettasi.
Tehtävä ->
Huomioi mitä valintoja tulet tämän päivän aikana tekemään ja kirjaa niitä itsellesi ylös.
Lue lista läpi illalla ja kiitä itseäsi kaikista niistä valinnoista, joita olet tehnyt.
Muista, että suuretkin muutokset ovat seurausta pienistä päivittäisistä valinnoista. Mikään ei synny itsestään tai nopeasti. Ole siis itsellesi armollinen ja muista, että jokainen valinta vie sinua eteenpäin. Jos jossain kohtaa tuntuu, että olet vaikka liikkunut liian vähän, syönyt epäsäännöllisesti tai herkutellut useammin kuin olet ajatellut, niin älä jää negatiivisiin ajatuksiin kiinni. Tällaisella hetkellä voit päättää, että seuraava valintasi on taas se seuraava askel kohti tavoitteitasi.