MT Personal Training
  • VALMENNUKSET
  • Valmentajat
  • Yhteydenotto
  • Safkat kuntoon - valmennus
  • CHALLENGE VALMENNUS
  • Suurin Muutos
  • VALMENNUKSET
  • Valmentajat
  • Yhteydenotto
  • Safkat kuntoon - valmennus
  • CHALLENGE VALMENNUS
  • Suurin Muutos

PROTEIINIPANNUKAKKU


Proteiinipannukakku on legenda jo eläessään. Tämä herkku sopii niin aamuun, iltaan, kuin herkkuhetkiinkin! Se on myös mitä kätevin otettavaksi välipalaksi mukaan töihin tai kouluun!

Ainekset 1 pannukakku (4 annosta)
  • 2 banaania
  • 60g heraproteiinia
  • 1 kananmuna + 3 valkuaista
  • 1 dl kaurajuomaa
  • 3 rkl psylliumia TAI 1 rkl (10g) chia-siemeniä
  • 2 tl leivinjauhetta
  • 1 tl kardemummaa
  • 1 tl kanelia
  •  0,5tl suolaa
  • 1 rkl kookosöljy / voi paistamiseen

Valmistus
  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita
  • Kaada seos piirakkavuokaan, vuoan voi vuorata leivinpaperilla, ettei pannari jähmety kiinni
  • Pistä vuoka uuniin 200-asteeseen ja anna olla n.25min
  • Ota pannari uunista ja nauti! <3
  • Voit halutessasi ripotella päälle vielä marjoja

Ravintosisältö 4 annosta
kcal: 808 
hiilihydraatti: 57g 
rasva: 26g 
proteiini: 74g 
kuitu: 11g


Ravintosisältö 1 annos
kcal: 202 
hiilihydraatti: 14g 
rasva: 6,5g 
proteiini: 18,5g 
​kuitu: 2,7g