Ruokapäiväkirja
Nyt pääset pitämään ruokapäiväkirjaa. Voit pitää ruokapäiväkirjaa paperille, puhelimelle tai ladata applikaation, joka samalla laskee myös päivittäisen energiansaantisi. Hyviä applikaatioita ovat ainakin Yazio, Fatsecret ja Sulamo. Suosittelemme lataamaan applikaation koska se on vaivattomin tapa pitää ruokapäiväkirjaa ja säästää sinulta työtä laskiessaan automaattisesti energiansaantisi.
Ruokapäiväkirjan pitäminen on yksinkertaista. Pidä ruokapäiväkirjaa 2 päivän ajan. Kirjaa ylös kaikki syömäsi ruoat ja juomasi juomat. Lisäksi siitä olisi hyvä löytyä tässä alla olevan tiedot.
Kirjoita ruokapäiväkirjaan seuraavat tiedot ->
Jos pidät ruokapäiväkirjaa jollakin sovelluksella, niin se kertoo sinulle päivittäisen energiansaantisi. Kannattaa kirjoittaa se tieto itsellesi ylös, sitä tarvitaan vielä myöhemmin. Jos taas täytät ruokapäiväkirjaa puhelimen muistiin / paperille, niin laske päivittäinen energiansaantisi finelin sivuilla kohdassa ruokapäiväkirja. Tässä vielä linkki -> fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja
Ruokapäiväkirjan pitäminen on yksinkertaista. Pidä ruokapäiväkirjaa 2 päivän ajan. Kirjaa ylös kaikki syömäsi ruoat ja juomasi juomat. Lisäksi siitä olisi hyvä löytyä tässä alla olevan tiedot.
Kirjoita ruokapäiväkirjaan seuraavat tiedot ->
- Kellonaika
- Mitä syöt mahdollisimman tarkasti
- Mitä juot mahdollisimman tarkasti
Jos pidät ruokapäiväkirjaa jollakin sovelluksella, niin se kertoo sinulle päivittäisen energiansaantisi. Kannattaa kirjoittaa se tieto itsellesi ylös, sitä tarvitaan vielä myöhemmin. Jos taas täytät ruokapäiväkirjaa puhelimen muistiin / paperille, niin laske päivittäinen energiansaantisi finelin sivuilla kohdassa ruokapäiväkirja. Tässä vielä linkki -> fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja
Tavoitteet ruokapäiväkirjan osalta
Tällä viikolla vastaasi tulee tehtävä, missä pääset analysoimaan ruokapäiväkirjaasi. Kannattaa säilyttää ruokapäiväkirjan tiedot sekä päivittäinen energiansaantisi. Ne ovat tärkeitä tietoja, joita voit hyödyntää myöhemmin.
- Selvittää päivittäinen energiansaanti
- Havaita mahdollisia puutteita ruokavaliossa.
- Löytää hyviä, jo toimivia asioita ruokavaliossa.
- Tarkkailla ruokailurytmiä ja säännöllisyyttä.
- Havaita omassa arjessa haasteellisia hetkiä ja tilanteita, jotka vaikuttavat ruokailuihin.
Tällä viikolla vastaasi tulee tehtävä, missä pääset analysoimaan ruokapäiväkirjaasi. Kannattaa säilyttää ruokapäiväkirjan tiedot sekä päivittäinen energiansaantisi. Ne ovat tärkeitä tietoja, joita voit hyödyntää myöhemmin.