Käytä kaupassa hieman aikaasi siihen, että tutki käyttämiesi tuotteiden sisällysluetteloa / ravintoarvoja. Katso paljonko sokeria / 100g tuotetta siinä on.
Sokerin raja / 100g on 5-7g sokeria / 100g tuotetta.
Tuotteita, joissa yleensä on paljon lisättyä sokeria ovat: murot, mehut, jogurtit, rahkat, proteiinipatukat, välipalapatukat, valmisruoat, valmiskastikkeet, keksit, makeiset, kuivatut hedelmät, jogurttihedelmät ja jogurttipähkinät.
Tarkasta aina missä järjestyksessä ainekset ovat ainesosaluettelossa. Ne ovat siinä aina siinä järjestyksessä, mitä tuotteessa on eniten. Jos sokeri on 2-3 ensimmäisen raaka-aineen joukossa, niin silloin siinä on käytetty aika paljon lisättyä sokeria.