MT PERSONAL TRAINING
  • VALMENNUKSET
  • Valmentajat
  • SAFKAT KUNTOON -VALMENNUSSIVU
  • Keventäen kesään -valmennus 08.05.2023
  • VALMENNUKSET
  • Valmentajat
  • SAFKAT KUNTOON -VALMENNUSSIVU
  • Keventäen kesään -valmennus 08.05.2023

SAFKAT KUNTOON
​VIIKKO 5


Maanantai

Päivän haasteena riittävä ja laadukas uni. 

Tästä alapuolelta pääset tutustumaan unihaasteeseen. 
Unihaaste

Tiistai

Päivän haasteena unipäiväkirja. 

Tästä alapuolelta pääset tutustumaan unipäiväkirjaan. 
Unipäiväkirja

Torstai
Päivän haasteena sokerihaaste. 

Tästä alapuolelta pääset tutustumaan sokerihaasteeseen.
Sokerihaaste

Lauantai

Unipäiväkirjan yhteenveto. 

Tässä alapuolella on pieni kysely liittyen unihaasteeseen. Voit kirjoittaa vastauksiasi ja havaintojasi myös itsellesi ylös. Mikäli havaitsit nukkuvasi omaan tarpeeseesi nähden liian vähän tai heikkolaatuisesti, niin pohdi mitä voisit tehdä toisin parantaaksesi unenlaatua tai määrää. Et välttämättä voi ratkaista kaikkia näitä haasteita viikon aikana mutta aktiivisesti asiaan puuttumalla sinulla on mahdollisuus tehdä muutoksia rutiineihisi jo lyhyessäkin ajassa ja tätä kautta saada lisää energiaa arkeesi ja voida sitä kautta paremmin. 

    Uni





LÄHETÄ
Voit lähettää tällä alla olevalla "kaavakkeella" viikon kuulumiset valmentajalle. Tämä on samalla hyvä hetki pohtia mennyttä viikkoa ja tehdä vähän suunnitelmia tulevalle viikolle. Kaikki tähän kirjoittamasi asiat jäävät vain sinun ja valmentajan välille. Niitä ei jaeta kaikkien osallistujien kesken. (Jotain positiivisia asioita saatetaan käyttää nimettömänä ja tunnistamattomaksi muokattuna markkinoinnissa myöhemmin) 

Sunnuntai

    Haasteet ruokailussa?

LÄHETÄ