Näin valmennuksen aluksi pohdimme hieman omia tavoitteitamme sekä tärkeimpiä kehityskohteitamme elämäntapamuutoksen parissa.
Varaa itsellesi kynää ja paperia tai voit käyttää tehvässä myös tietokonetta / puhelinta. Ota itsellesi hetki aikaa ja hakeudu rauhalliseen paikkaan, missä voit antaa ajatuksiesi juosta vapaana. Voit tehdä harjoituksen joko aluksi mielikuvaharjoituksena tai kirjoittaa asioita suoraan ylös. Älä mieti aluksi mieleen tulevia asioita liikaa vaan anna ajatuksien lentää ja kirjoita niitä ylös. Kirjoitetun tekstin ei tarvitse olla valmista vaan voit muokata sitä vapaasti myöhemmin.
Olet päättänyt lähteä mukaan Suurin Muutos -valmennukseen. Kaipaat todennäköisesti jotain muutosta nykyiseen. Kenties mielessäsi on elämäntapamuutos, haluat uusia ideoita ruokailuihin, terveellisiin elämäntapoihin, ehkä haluat pudottaa hieman painoa tai tavoitteesi voi olla ihan jokin muukin. • Tehtäväsi on kirjoittaa ylös minkälaista elämäsi on, kun elät mahdollisimman terveellistä ja hyvinvoivaa elämää mihin juuri sinä olet tyytyväinen. Olet tilanteessa, missä olet saavuttanut kaikki tavoitteesi tällä saralla. • Muista, että sinä itse määrität nämä asiat. Kukaan muu ei voi tehdä sitä puolestasi ja nämä asiat voivat olla hyvinkin erilaisia meillä kaikilla. • Kirjoita tehtävä siinä muodossa, että olet jo saavuttanut tavoitteesi ja unelmasi. Kuvaile elämääsi vapaasti. Minkälaista elämäsi on nyt, kun olet saavuttanut tavoitteesi? • Voit kirjoittaa lauseita, yksittäisiä sanoja tai ihan mitä vain mieleesi tulee. Asioiden ei tarvitse välttämättä liittyä suoraan ravintoon tai terveellisiin elämäntapoihin. Monesti me liitämme niiden oheen myös paljon muita asioita kuten tunteita tai tällä saralla saavuttamamme asiat voivat auttaa meitä jollain toisella elämänosa-alueella.
Minkälaisia toiveita / unelmia sinulla on elämäntapamuutoksen / terveellisen elämäntavan tai terveellisen ruokavalion suhteen? • Mitä haluat saavuttaa? • Minkälaista elämäsi on, kun olet saavuttanut tavoitteesi? • Mikä elämässäsi on nyt toisenlaista kuin tällä hetkellä? • Heijastuuko tämä muutos muihin elämänosa-alueisiin? Miten ne muuttuvat? Esimerkiksi työ, parisuhde, harrastukset, lapset jne? • Pystytkö kenties tekemään jotain asioita, jotka eivät ole nyt mahdollisia? • Miltä sinusta tuntuu, kun olet saavuttanut tavoitteesi?
Kun olet saanut listattua asioita ja tavoitteita ylös, niin tutkaile niitä rauhassa.